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“节后综合征”找上门怎样办?专家教你几招

泉源:新华网

作者:

2019-02-12 11:16:02

春节时期,走亲探友制止不了会餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,冲破了原先的饮食纪律,惹起肠胃不适、躯体失衡,担忧是“节后综合征”找上了门。专家发起,要是节后感触肠胃不适,不该自觉“断食”,要细致饮食搭配、摄入过量。

北京协和医院临床养分科主任医师于康指出,“节后综合征”是一种过节后的天然征象,不用过分担心,更不克不及因而刻意少吃一顿饭,大概只吃流食,如许反而大概会形成新的养分失衡。于康说,固然不该自觉“断食”,但在吃的时间可以细致在饮食上做一些“微调”。

要是感触节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时间就要制止进餐,摄入一样平常食量的三分之二到四分之三即可。别的,在养分搭配上要细致青菜、水果湖的摄入和粗细搭配。于康说,节后的午餐和晚餐都应包管富足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。于康还先容说,品茗和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后品茗对体内油脂的消化有肯定的促进作用,多喝山楂水可以资助改进消化不良的症状,同时另有助于控制血脂。

[责任编辑:杨凡、邱天]

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